vegansk proteinpulver
En studie fra 2019 viste at det ikke var noen forskjell av betydning mellom animalsk og plantebasert protein .
Studien baserte seg på at en gruppe mennesker skulle bruke enten erteprotein eller myseprotein for å bygge muskler.
Resultatet var at det var lite til ingen forskjell i styrke, muskeløkning eller ytelse.
De fleste vet sikkert fra før av er proteiner kroppens byggeklosser.
Men, hvor mye protein trenger man egentlig?
En tommelfingerregel er at man trenger 1 g protein per kilo kroppsvekt. Dette resulterer med at en person på 60 kg trenger 60 g proteiner hver dag, mens en på 85 kg trenger 85 g proteiner hver dag.
Idrettsutøvere gå opp til til 1,2-1,8 g proteiner per kilo kroppsvekt, da de har et høyere energiforbruk og har mer behov for å gi proteiner til musklene. Kroppens behov for proteiner øker i takt med hvor mye energi vi bruker, og nettopp derfor er det så utrolig populært å bruke proteinpulver, spesielt. Det er en effektiv og kjapp måte å få i seg nok proteiner, uten å overspise.
En god proteinrik kost med en balansert og variert diett gir vanligvis tilstrekkelig proteiner i løpet av en dag.
Dette gjelder også veganere som spiser variert og med mye bønner, erter, frø og nøtter i dietten.
Men er du i tvil om kostholdet dekket behovet, kan proteinpulver tilskudd hjelpe med å få i seg ekstra proteiner.
Du kan kjøpe vegansk proteinpulver på nett fra Gymgrossisten som har et godt sortiment av rene og økologiske veganske proteinpulver. I tillegg får du 14 dagers angrerett og rask levering!
Vegan Protein Blend er et proteinpulver fra Star Nutrition som består av en god blanding av veganske proteiner. I tillegg har den også næringsrike frukt- og grønnsaksekstrakter.
Vegan Protein fra Weider passer for deg som vil ha naturlig vegetabilsk protein med et lavt innhold av laktose, gluten og kolestrol.
Supreme Vegan PRO er utviklet av Delta Nutritiont slik at du kan få et vegansk protein med god aminosyreprofil. Ved å kombinere tre ulike former for protein fra erter, ris og hamp får du et protein med en komplett aminosyreprofil
Warriorblend plant based protein
Et plantebasert protein pulver med en mix av av erter, hamp og gojibær
Spørsmål og svar
Er vegansk proteinpulver like effektivt som animalsk proteinpulver?
Veganske proteinkilder har en litt lavere biotilgjengelighet sammenlignet med animalske proteiner. Men ved å kombinere ulike plantebaserte proteinkilder, kan man oppnå en aminosyreprofil som er like effektiv som animalske
Hvor lang er holdbarheten?
Holdbarheten på vegansk proteinpulver varierer avhengig av merket og ingrediensene som brukes. Generelt har proteinpulver en holdbarhet på 12-24 måneder fra produksjonsdatoen. Det anbefales å oppbevare proteinpulveret på et kjølig og tørt sted for å bevare kvaliteten og smaken.
Hvordan velge det beste veganske proteinpulveret ?
Dette er noen av de viktigste faktorene for å velge det beste for deg:
1.Velg et proteinpulver som inneholder en blanding av ulike plantebaserte proteinkilder for å få en komplett aminosyreprofil.
2.Prøv ulike smaker og merker for å finne et proteinpulver som smaker godt og har en konsistens du liker.
3.Sammenlign priser og se etter tilbud for å finne et proteinpulver som er i den prisklassen du vil ha.
4.Se etter proteinpulver med minimalt med kunstige søtstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler.
5. Hvis du har matallergi eller intoleranser, velg et proteinpulver som er fri for de allergenene du reagerer på.
Kan barn bruke vegansk proteinpulver?
Generelt er det ikke nødvendig for barn å bruke proteinpulver, da et balansert kosthold med varierte proteinkilder vanligvis vil dekke deres proteinbehov. Imidlertid kan det være situasjoner der et vegansk proteinpulver kan være nyttig for barn, for eksempel hvis de har et svært selektivt kosthold eller lider av visse medisinske tilstander. Det er viktig å konsultere en barnelege eller ernæringsfysiolog før du introduserer proteinpulver i et barns kosthold.
Hva er forskjellen mellom vegansk og vegetarisk proteinpulver?
Vegansk proteinpulver er laget av 100% plantebaserte ingredienser og inneholder ingen animalske produkter. Vegetarisk proteinpulver kan inneholde noen animalske ingredienser, som for eksempel melkeproteiner (kasein og myse) eller eggehviteprotein. Begge typer proteinpulver er fri for kjøtt, men vegansk proteinpulver er også fri for andre animalske biprodukter.
Kan vegansk proteinpulver hjelpe med vekttap?
Vegansk proteinpulver kan være et nyttig verktøy for vekttap dersom det inntas som en del av et balansert og kaloriredusert kosthold. Protein kan bidra til å øke metthetsfølelsen, noe som kan føre til redusert kaloriinntak og vekttap over tid. Protein er også viktig for å opprettholde og bygge muskelmasse, noe som kan bidra til en økt forbrenning. Det er imidlertid viktig å huske at proteinpulver alene ikke vil føre til vekttap – det må kombineres med et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet.
Er det trygt å bruke vegansk proteinpulver hver dag?
Det er generelt trygt for de fleste mennesker å bruke vegansk proteinpulver hver dag som en del av et balansert og variert kosthold. Imidlertid bør du ikke erstatte hele proteininntaket ditt med proteinpulver, da det er viktig å få en rekke næringsstoffer fra hele matvarer. Hvis du er usikker på hvor mye proteinpulver du bør ta eller har bekymringer om langvarig bruk, er det lurt å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog
